Вы плохо спите по ночам?

Тогда выключите всё, что у вас в комнате светится, и наслаждайтесь настоящим крепким сном :)

Многие люди задаются вопросами:
"Как выспаться?", "Почему я плохо сплю?", "Почему я долго засыпаю?", "Почему я просыпаюсь среди ночи?" и так далее.
Конечно, иногда из-за мыслей, ночных кошмаров люди не высыпаются. Однако не всегда человек вспоминает о главной причине: свет. Это главное, что мешает крепкому здоровому сну. Даже если вы пытаетесь уснуть при тусклом свете, то можете сначала не заметить и не почувствовать, как у вас постепенно нарушаются нормальные биологические процессы, данные вам еще до рождения.

Боитесь засыпать в абсолютно темной комнате? Для этого включаете ночник или телевизор? Тогда марш на лекцию по ОВМ "Боггартоиды", учиться бороться со своим страхом! Ведь, казалось бы не такой уж яркий свет, влияет на головной мозг. Он изменяет его химический баланс в худшую сторону. Как это понять? Да очень просто. Головной мозг выделяет такой чудный гормон, как мелатонин. Его роль заключается в том, что он помогает телу понять, что настала ночь, и пора спать. Он выделяется даже тогда, когда мы моргаем глазами или просто закрываем их, но не в таком количестве, как во тьме.

Добрые ученые решили провести эксперимент над мышами. Одни мышки ночью находились в кромешной тьме, а другие - при ярком свете. Те, что спали в темноте, чувствовали себя просто прекрасно, что ярко доказывало их активное поведение и крепкое здоровье. А те, что пытались уснуть при освещении, стали подавленными, и начали прибавлять в весе. Так что, если не хотите иметь подобных проблем в будущем - выключайте свет повсюду. Боитесь спать в темноте? Что с этим делать, я сказала раньше :)

Сколько же человеку надо для сна, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым?
Младенцы спят 20-22 часов.
От 6 месяцев до 3 лет детям надо спать не меньше 14 часов.
Дальше время постепенно должно сокращаться, и уже в 17-18 лет человек должен спать 8 часов.
Вообще, если вы отлично высыпаетесь за 6 часов, то можно спать и такое время. Тут всё зависит от вашего состояния здоровья. Если организм слабый - спите дольше, сильный - сколько он сам будет требовать :)

Приятных и крепких снов желаю тем, кто читает эту запись ночью ;)
image


Рейтинг записи:  6 Публикация Поделиться в Twitter   Поделиться в Facebook   Поделиться в Google+

Комментарии 1

Memer

Гость королевства Oire

Мешает спать синий свет и как раз телевизор, компьютер и люминесцентные лампы, а также энергосберегающие, галогенные и светодиодные имеют в своем спектре синий свет, который раздражает, вызывает головную боль и снижает уровень мелатонина, говорят даже, что бессонница - синяя.

тут можно почитать


Интересное дополнение! Спасибо, Мемер) Никогда не слышала раньше, что именно синий цвет влияет на сон)


Memer

Гость королевства Oire

Вика, :-)


1


© Разработка, заклинания и дизайн — Ностиэ & Менелион Эленсуле, 2010 — 2018