Insham Geras пишет:Эпидемия и чтение

Ничто так не повышает объем прочитанного как больничный. Эпидемия гриппа в семействе подходит к концу, и вот результат: нашла лучшие пособия по спортивному питанию и упражнениям из большого количества учебников на эту тему. Первым делом еда - то из чего строимся. Тут даже не книга, а блог Олега Терна, врача-психотерапевта из Киева, который также весьма успешно занимается диетологией. Вот здесь интервью с фотографиями.
А книга по фитнесу вообще перевернула все мои немаленькие знания по теме с ног на голову. Всё, всё, что нажито непосильным трудом, было сделано не правильно и не так. Оказывается в фитнесе есть всего 6 упражнений, остальные - это дополнения, которые вводятся в тренировку, чтобы не сойти с ума от постоянного повторения этих 6. Только эти 6 должны делаться с идеальной техникой, определенное количество раз с определенными интервалами и правильным подбором веса (который должен увеличиваться каждую неделю). Если выполнять эти требования, тренироваться достаточно 2-3 раза в неделю, а не каждый день, как это пытаюсь делать я. Книжки по фитнесу объединены общим названием "The new rules of lifting" и стоят денег, есть отдельно для мышц живота, для женщин, есть общая для мужчин и обновленная версии. Купить можно на амазоне, либо довольствоваться непрофессиональным переводом тут.
Побежала на тренировку...

Метки: фитнес, спорт, еда

Читать полностью

---